[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]
[...] mnie to wnerwia ze tyh co znam z widzenia i osobiscie nikomu nic niejest ....a ja w 3 lata zrobilem 40 kg masy na suho niestety proporcje uciekly:P.....a taki wariat wyglada lepiej odemnie -a jak zdecydowalem sie i walnolem suste to mnie po 3 strzale serce boli:( zycie jest niesprawiedliwe ...:( ale cwiczyc lubie nadal:)!!!!!!!!! frezerr
Kondycha nie tracac masy miesniowej? Poprostu biegaj w dni bez treningu silowego. Jesli chcesz przy tym stracic jak najmniej masy miesniowej (a przy aerobach jest to nieuniknione) nie mozesz sie katowac. Musisz pic duzo wody, i zaopatrzyc sie w cos co zapobiegnie katabolizmowi. Moga byc to aminokwasy rozgalezione, do tego białeczko. No i pamietaj, [...]
A bez siłowni nie warto ćwiczyć tego sportu rok temu gadałem z gościem który wtedy był ode mnie o głowę wyższy a tej samej wagi (chyba 185 przy 68kg więcej jak 33 w łapie nie miał) i z tego co pamiętam mówił że vice mistrz Polski (ja mu wierzę ale nie mam jak sprawdzić) a na dyskotece znokautował jednym lewym prostym jakiegoś gościa.... siłka [...]
[...] + tłuszczem, co będzie długo dostarczało energię (twaróg, jajecznica), rano coś z białkiem + węglowodanami na pobudzenie metabolizmu (np płatki z odżywką białkową czy jakieś kanapki z porządną dawką chudej szynki), pozostałe po prostu mają mieć dużo białka i wystarczającą ilość kalorii. Jak chcesz możesz jeść 3 posiłki po 1000kcal każdy i [...]
Witam Od 2 tygodni stosuje żeńszeń nastąpiła poprawa kondycji psychicznej więcej pozytywnego myślenia,energi i chęci do życia, ale libido bez zmian jak bylo obniżone tak jest, brak porannych wzwodów, jeśli chodzi o seks to podniecam sie faja staje ale podczas ruchania strasznie szybko sie spuszczam minuta/półtorej i po temacie. Bylem u endo [...]
Zrobicie takie porecze jak na filmie? Moze ciut wyzsze. Mnie to wali, ze nie unosze 60 kg i ze mam krzywe nogi jak robie dipsy. Albo ze w mniejszym stopniu uzywam klatki. Jak sie cwiczy dla wynikow silowych to sobie kupuj zabetonowane porecze. Mi sa takie nie potrzebne ani wiekszosci. Nie wiem Puma o co Ci biega ale zwykla rurka o srednicy 30 mm [...]
No cóz, te 220 mety to troche duzo, ale jak słysze odpowiedzi typu:kaskader, albo cos podobnego to mnie poprostu rozwala. Niestety wiem jak jest w praktyce. Chłopak chce wziaść , nalezy mu w tym pomóc, jesli wy bedziecie sie z niego napierdzielać, czy pisać o produktach MLO w dziale doping<lol> to napewno nic dobrego z tego nie wyniknie, a [...]
A nie przeszkadza to że tyle ćwiczeń wykonuje podczas treningu? Chodzi mi o to czy nie jest za dużo na fbw czy lepiej kwalifikuje to się na split? Nie jest za dużo jak będziesz trzymał solidne przerwy to nie powinno być problemu żebyś się w godzinkę uwinął z takim planem treningowym. Ważna jest czestotliwość trenowania partii.
[...] Zależy bardzo od tego JAK zakończy karierę, czy będzie niepokonany po walkach ze wszystkimi najlepszymi, czy przegra jednak kilka walk a może zawalczy kilka walk z jakimiś zawodnikami nie-top 10 HW bądź z niższych kategorii wagowych (widzę walki z Belfortem itd.) albo frikami "Czy będzie on niekwestionowanym mistrzem czy też [...]
dragon1987 walka jest 4 Listopada czyli jutro. A w naszej TV nie będzie transmisji:/ JUŻ PO WAŻENIU: Liakhovich: 108.17kg Briggs:121.81kg!!! (Jak dla mnie to Briggs troche za dużo waży )
Dzień dobry. Jako że mam trochę czasu, to może popiszę co i jak :) trochę zmian..5.04.2023 nowe biodro . Po tygodniu odstawiłem p/bólowe, i tak mam niskie płytki. Jakoś poszło. W domu izometria, dość szybko przejście na jedną kulę. Od 08.05 do 05. 06. 2023 rehabilitacja stacjonarna w szpitalu...więcej by mi dała praca z fizjo w domu, ale że krio, [...]
Po zażyciu i upływie 20 min pidnieceniu jak długo utrzymuje się stan naprężenia jak długo o na dymać??? Tyle ile masz ochotę na dymanie. I na ile ochotę ma partnerka. Moja zwykle po drugim już nie ma ochoty, no chyba że nad ranem. Czasami wspomagam się wspomnianym tutaj Inventum (głównie na weekendy) no i tabletki trzymają przynajmniej kilka [...]
Dałem pierwszy lepszy na ścianę jako przykład. Na spokojnie możnaby poszukać czegoś bardziej funkcjonalnego z różnymi chwytami (na stojaku masz tylko nachwyt i podchwyt a ja najbardziej lubię neutralny). Wybór na pewno jest spory. Gdybym ja miał dla siebie wybierać wolałbym scienny od stojaków, które będą miały dużo gorszą stabilność i będą się [...]
[...] techniki ktore czynia trening ciezkimi ? 3. darujmy sobie Pan - OK ? 4. sam uklad cwiczen dosc poprawany choc ze wzgledu na punkt 6 preferuje troszke mniej udziwnien (jak np techniki podnoszace intensywnosc typu serie laczone) 5. wyciskac hantle waska moze byc trudno - maja naturanlny to ruchu 6. pamietaj prosze ze kluczem do wzrostu [...]
Nie napisałeś nic o diecie - ona jest bardzo ważna. A biegania rzeczywiście dużo, jak chcesz masować. Osobiście zostałbym przy basenie i treningach siłowych - jak dojdzie do tego bieganie, to będziesz potrzebował mieć bardzo dużo kalorii w diecie, żeby to wyrównać. A! I jak ten basen wygląda? Piłujesz przez godzinę kraula i robisz tam 3 km. czy [...]
Ja ******le!!!!!jeszce nie przeczytalem wszystkich postow na ten temat,a musze to skometowac bo mi sie slabo robi jak McF wypisuje bzdury w stylu,ze bokser by na wstepie oko stracil w skutek jakiejs tam techniki na punkt witalny!!!Czlowieku!Idz posparuj z bokserami-sprobuj mu oko wybic technika Kung-fu!Za duzo sie bajek naogladales o wibrujacych [...]
Errata ode mnie: Na wodzie jest rownie dobrze jak na mleku, z ta przewaga wody ze mozna jej uzyc duzo mniej niz mleka i dzieki temu uzyskac mala objetosc przy nadal akceptowalnej slodkosci i gestosci suplementu. Dla mnie to ogromna zaleta, wypijam litr Size On do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi [...]
Errata ode mnie: Na wodzie jest rownie dobrze jak na mleku, z ta przewaga wody ze mozna jej uzyc duzo mniej niz mleka i dzieki temu uzyskac mala objetosc przy nadal akceptowalnej slodkosci i gestosci suplementu. Dla mnie to ogromna zaleta, wypijam litr Size On do treningu i ciezko jest wypic duzego sheyka potreningowego, a Bulk Mass wchodzi [...]
Ja zawsze byłem i będe wielkim fanem Fedora i nie rozumiem co to za bzdurne teksty o tym żeby skończył jak chce walczyć to niech walczy, ludzie przecież on nie przegrał z jakimiś plackami tylko ze scisłą światową czołówką - Werdum król parteru, który jest naprawdę znakomitym grapplerem(Fiedzia w całej swojej karierze tylko raz walczył z tej klasy [...]
OSTRA JAZDA!!!
